Llamado comúnmente Mal de Altura, apunamiento, soroche o puna, pero ¿Que es el Mal de altura? ¿Cómo evitarlo? El Mal de altura se produce por la falta de oxígeno que sufrimos al encontrarnos a grandes alturas, por lo general desde los 2.500 metros sobre el nivel del mar puedes padecer de apunamiento.

En nuestro viaje por Bolivia, tuvimos la fortuna de visitar Copacabana y pasar un año nuevo diferente en la Isla del Sol, disfrutando del hermoso paisaje del Lago Titicaca y conociendo cómo se celebra el año nuevo en una cultura diferente; pero ¿cómo sobrevivimos al temido Mal de Altura?

Hermosa vista del lago Titicaca
ISLA DEL SOL, LAGO TITICACA, BOLIVIA.

Les dejamos algunos datos para identificar los síntomas del apunamiento y consejos para disminuir los efectos que puede producir en nuestro cuerpo, para que la puna no sea un impedimento para disfrutar de todas esas grandiosas experiencias que nos puede entregar nuestro viaje.

¿Cómo identificar que estamos siendo afectados por el Mal de Altura?

Los primeros síntomas que vas a sentir son

  • Aumento en tus pulsaciones, tus pulsaciones aumentarán como cuando realizas actividad física, aun si estas sentado o caminando lentamente.
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Mareo o sensación de vértigo
  • Falta de apetito
  • Náuseas y/o vómitos
  • Coloración azulada en uñas, labios y piel.
  • Problemas para dormir.

Tips para combatir el Mal de Altura

  • Evitar el consumo de alcohol
  • Comer ligero
  • Ascender de forma gradual: si vives en un lugar que se encuentra a nivel del mar, tendrás mayor probabilidad de padecer Mal de Altura, por esto lo recomendable es que vayas de manera gradual aumentado la altura a la que te encuentras, idealmente si viajas por tierra.
  • No realizar esfuerzo físico innecesario, como correr o agacharse bruscamente. Te aconsejamos caminar lentamente y mantener una buena respiración.
  • En La Paz, es muy común que los locales mastiquen hoja de coca para evitar los síntomas, también se puede consumir en infusiones. Nosotros la probamos en una infusión pero no nos gustó el sabor.
  • Medicamentos como Sorojchi pills previenen y alivian los síntomas del Mal de Altura y pueden tomarse uno o dos días antes de viajar a un lugar de gran altura como La Paz, para nosotros esta fue la mejor opción y nos fue de gran ayuda, ya que no sentimos ningún malestar.  Sin embargo, antes de consumir cualquier tipo de medicamento consulta con tu médico, ya que por ejemplo uno de los componentes del Sorojchi pills es la aspirina, la cual puede producir alteraciones en la coagulación.
Montaña de la isla del sol
ISLA DEL SOL, LAGO TITICACA, BOLIVIA.

Gracias a estos datos, nosotros disfrutamos del viaje sin problemas, recorrimos la Isla del Sol, quedamos maravillados con la inmensidad del Lago Titicaca y pasamos un año nuevo inolvidable!!!

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